Gestion des stress & Communication
Respirer pour (vraiment) décrocher L’été, c’est le moment idéal pour se déconnecter… mais pas seulement de son téléphone. Et si on en profitait pour respirer autrement ? Trop souvent, on respire à moitié, bloqué·es dans notre mental et nos tensions. Un exercice simple : inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez …
Vous avez déjà essayé de conduire avec le frein à main serré ? Ça avance, mais laborieusement, avec cette désagréable sensation d’être freiné sans comprendre pourquoi. Heureusement, pour la voiture, le problème est vite repéré et corrigé. Mais pour la respiration, c’est une autre histoire… Sans même en avoir conscience, beaucoup d’entre nous fonctionnent en …
Les deux méthodes sont distinctes mais complémentaires. En sophrologie, on travaille la respiration poumons pleins. Les mouvements de relaxation dynamique associés ont pour objectif de renforcer, de dynamiser la personne. En coach-respiration on travaille la respiration poumons vidés. Les exercices visent la libération, la douceur. La séance privilégie l’expiration, le vidage pulmonaire et le relâchement …