Gestion des stress & Communication
Osez être vous, vraiment. L’été peut nous révéler. On respire mieux, on bouge plus librement, on écoute davantage nos envies.Mais que faire de cette belle énergie à la rentrée ? C’est là que commence le vrai voyage : celui de l’alignement. Pour ne pas replonger dans l’automatisme, je propose une formation : « Oser être soi », …
Choisissez une chose rien que pour vous Entre les repas de famille, les enfants à occuper, les « on fait plaisir à tout le monde », l’été peut vite ressembler à un marathon de concessions déguisé en vacances. Et vous, là-dedans ? À quel moment c’est votre tour ? ⏳ Cet été, je vous propose un petit …
Faites une sieste… de présence Vous êtes plutôt team « grasse mat », « sieste au hamac » ou « je ne tiens pas en place » ?Quel que soit votre rythme, il y a une pause magique à découvrir cet été : la sieste de présence. 🛏️ Ce n’est pas vraiment une sieste. Ce n’est pas une méditation non plus. …
Lâcher le masque, même juste un instant Et si l’été était le moment parfait pour baisser la garde ? Pas celle du bal masqué, mais celle de nos masques sociaux. Et si, pendant quelques jours, vous vous autorisiez à dire ce que vous ressentez, à refuser ce que vous ne voulez plus, à exprimer ce …
Perdez-vous en forêt pour mieux vous retrouver Entrer en forêt, c’est changer de fréquence. Les arbres ne courent pas. Ils nous invitent à ralentir, à sentir, à écouter. Prenez un temps pour vous promener sans but. Touchez les troncs, écoutez les feuilles, respirez les odeurs. Trouvez un arbre qui vous appelle, adossez-vous à lui, fermez …
Marcher pour ralentir (et respirer avec ses pieds) Pas besoin de trek en montagne pour se reconnecter. Une simple marche, consciente, suffit.Choisissez un chemin calme. Marchez lentement, en synchronisant votre souffle : 4 pas pour inspirer, 4 pour expirer. Écoutez vos pas, sentez le contact du sol sous vos pieds. Cette marche respirée vous ancre …
Respirer pour (vraiment) décrocher L’été, c’est le moment idéal pour se déconnecter… mais pas seulement de son téléphone. Et si on en profitait pour respirer autrement ? Trop souvent, on respire à moitié, bloqué·es dans notre mental et nos tensions. Un exercice simple : inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez …
Vous avez déjà essayé de conduire avec le frein à main serré ? Ça avance, mais laborieusement, avec cette désagréable sensation d’être freiné sans comprendre pourquoi. Heureusement, pour la voiture, le problème est vite repéré et corrigé. Mais pour la respiration, c’est une autre histoire… Sans même en avoir conscience, beaucoup d’entre nous fonctionnent en …
Solaire attitude Les 12 commandements* qui nous sauvent la peau ! Apprendre à respirer, c’est revenir à soi. On se sent mieux dans sa tête et dans sa peau. Ah cette peau ! J’aime me l’imaginer, magnifique organe d’une superficie de 1,5 à 2 mètres carrés. Elle nous contient et nous relie au monde, et mérite qu’on …
Le piège des écrans (2) Et si nous commencions par une devinette ? « Je vous accompagne fidèlement chaque jour. Vous vous assurez toujours que je ne suis pas loin. M’avoir près de vous vous rassure. Sans moi, vous vous sentez perdu.e. Qui suis-je ? » Si vous avez répondu « le portable », vous avez (malheureusement) gagné. Mais quand on …