Gestion des stress & Communication
Perdez-vous en forêt pour mieux vous retrouver Entrer en forêt, c’est changer de fréquence. Les arbres ne courent pas. Ils nous invitent à ralentir, à sentir, à écouter. Prenez un temps pour vous promener sans but. Touchez les troncs, écoutez les feuilles, respirez les odeurs. Trouvez un arbre qui vous appelle, adossez-vous à lui, fermez …
Marcher pour ralentir (et respirer avec ses pieds) Pas besoin de trek en montagne pour se reconnecter. Une simple marche, consciente, suffit.Choisissez un chemin calme. Marchez lentement, en synchronisant votre souffle : 4 pas pour inspirer, 4 pour expirer. Écoutez vos pas, sentez le contact du sol sous vos pieds. Cette marche respirée vous ancre …
Respirer pour (vraiment) décrocher L’été, c’est le moment idéal pour se déconnecter… mais pas seulement de son téléphone. Et si on en profitait pour respirer autrement ? Trop souvent, on respire à moitié, bloqué·es dans notre mental et nos tensions. Un exercice simple : inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez …
Vous avez déjà essayé de conduire avec le frein à main serré ? Ça avance, mais laborieusement, avec cette désagréable sensation d’être freiné sans comprendre pourquoi. Heureusement, pour la voiture, le problème est vite repéré et corrigé. Mais pour la respiration, c’est une autre histoire… Sans même en avoir conscience, beaucoup d’entre nous fonctionnent en …
Les deux méthodes sont distinctes mais complémentaires. En sophrologie, on travaille la respiration poumons pleins. Les mouvements de relaxation dynamique associés ont pour objectif de renforcer, de dynamiser la personne. En coach-respiration on travaille la respiration poumons vidés. Les exercices visent la libération, la douceur. La séance privilégie l’expiration, le vidage pulmonaire et le relâchement …
Solaire attitude Les 12 commandements* qui nous sauvent la peau ! Apprendre à respirer, c’est revenir à soi. On se sent mieux dans sa tête et dans sa peau. Ah cette peau ! J’aime me l’imaginer, magnifique organe d’une superficie de 1,5 à 2 mètres carrés. Elle nous contient et nous relie au monde, et mérite qu’on …
Le piège des écrans (2) Et si nous commencions par une devinette ? « Je vous accompagne fidèlement chaque jour. Vous vous assurez toujours que je ne suis pas loin. M’avoir près de vous vous rassure. Sans moi, vous vous sentez perdu.e. Qui suis-je ? » Si vous avez répondu « le portable », vous avez (malheureusement) gagné. Mais quand on …
« Courir après le temps qui passe » : c’est perdu d’avance ! Dans nos sociétés modernes, on court ! On court après le temps qui passe et file plus vite que nous. Managers, responsables, nos activités s’enchaînent à une vitesse vertigineuse. Journaliste, j’ai bien connu ce temps où mes journées me laissaient cette désagréable sensation de n’avoir jamais terminé. …
MERCI BESANÇON VOTRE VILLE ?? À l’occasion de son dossier santé, l’équipe du magazine bisontin pointe sur mon activité de coach anti-stress. Je la remercie en ne souhaitant qu’une chose : que le maximum d’entrepreneur.e.s. prennent conscience que le stress n’est pas une fatalité; et qu’il peut et doit être anticipé grâce des actions simples …