Vous avez déjà essayé de conduire avec le frein à main serré ?
Ça avance, mais laborieusement, avec cette désagréable sensation d’être freiné sans comprendre pourquoi. Heureusement, pour la voiture, le problème est vite repéré et corrigé. Mais pour la respiration, c’est une autre histoire…
Sans même en avoir conscience, beaucoup d’entre nous fonctionnent en mode survie : sommeil perturbé, esprit embrouillé, énergie en berne, stress omniprésent… Et parfois, la tension monte au point de se sentir à bout de souffle, comme pris dans un étau.
La bonne nouvelle ? La respiration est la clé pour remettre du mouvement, de la fluidité et du bien-être dans votre quotidien.
Respirer pour se réparer
Votre souffle est un super-pouvoir sous-estimé : sérénité, énergie, clarté mentale, confiance en soi… Tout devient plus fluide quand on respire pleinement et consciemment. Pourtant, on passe souvent à côté de cet outil extraordinaire, accessible en permanence, sans même s’en rendre compte.
Mieux respirer, ce n’est pas juste une question de bien-être, c’est une transformation en profondeur qui impacte votre corps, votre esprit et vos émotions. Et c’est encore plus précieux lorsque vous traversez une période de transition, avec cette sensation d’être pris entre la peur du changement et l’envie d’évoluer.
Pratiquer, encore et encore
La respiration, c’est comme un muscle : plus vous la pratiquez consciemment, plus vous en ressentez les bienfaits. Alors, prenez un instant pendant que vous lisez ce post :
1️⃣ Posez une main sur votre poitrine, l’autre sur votre ventre.
2️⃣ Redressez-vous et ralentissez votre souffle.
3️⃣ Expirez et inspirez sur un même temps (par exemple : 3 secondes pour chaque), sans soulever votre thorax. Laissez votre ventre se remplir d’air naturellement, sans forcer, sans contracter les abdominaux.
4️⃣ Faites cela pendant 3 minutes… et observez ce qui change en vous.
Simple, mais puissant !
Si vous voulez aller plus loin, je vous invite à découvrir et expérimenter d’autres techniques lors de mes matinées découverte collectives à Besançon ou lors de séances individuelles en ligne et en présentiel.
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