Gestion des stress & Communication
Osez être vous, vraiment. L’été peut nous révéler. On respire mieux, on bouge plus librement, on écoute davantage nos envies.Mais que faire de cette belle énergie à la rentrée ? C’est là que commence le vrai voyage : celui de l’alignement. Pour ne pas replonger dans l’automatisme, je propose une formation : « Oser être soi », …
Choisissez une chose rien que pour vous Entre les repas de famille, les enfants à occuper, les « on fait plaisir à tout le monde », l’été peut vite ressembler à un marathon de concessions déguisé en vacances. Et vous, là-dedans ? À quel moment c’est votre tour ? ⏳ Cet été, je vous propose un petit …
Faites une sieste… de présence Vous êtes plutôt team « grasse mat », « sieste au hamac » ou « je ne tiens pas en place » ?Quel que soit votre rythme, il y a une pause magique à découvrir cet été : la sieste de présence. 🛏️ Ce n’est pas vraiment une sieste. Ce n’est pas une méditation non plus. …
Lâcher le masque, même juste un instant Et si l’été était le moment parfait pour baisser la garde ? Pas celle du bal masqué, mais celle de nos masques sociaux. Et si, pendant quelques jours, vous vous autorisiez à dire ce que vous ressentez, à refuser ce que vous ne voulez plus, à exprimer ce …
Perdez-vous en forêt pour mieux vous retrouver Entrer en forêt, c’est changer de fréquence. Les arbres ne courent pas. Ils nous invitent à ralentir, à sentir, à écouter. Prenez un temps pour vous promener sans but. Touchez les troncs, écoutez les feuilles, respirez les odeurs. Trouvez un arbre qui vous appelle, adossez-vous à lui, fermez …
Marcher pour ralentir (et respirer avec ses pieds) Pas besoin de trek en montagne pour se reconnecter. Une simple marche, consciente, suffit.Choisissez un chemin calme. Marchez lentement, en synchronisant votre souffle : 4 pas pour inspirer, 4 pour expirer. Écoutez vos pas, sentez le contact du sol sous vos pieds. Cette marche respirée vous ancre …
Respirer pour (vraiment) décrocher L’été, c’est le moment idéal pour se déconnecter… mais pas seulement de son téléphone. Et si on en profitait pour respirer autrement ? Trop souvent, on respire à moitié, bloqué·es dans notre mental et nos tensions. Un exercice simple : inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez …
Dansez comme si personne ne regardait (surtout vous) Qui a dit qu’il fallait « savoir danser » pour bouger son corps ? La danse libre, comme la Biodanza, invite à bouger comme on est, sans chorégraphie, sans jugement. Il suffit d’une playlist, d’un coin d’ombre, et de quelques minutes. Mettez une musique joyeuse, et laissez votre corps …